안녕하세요
민쮸민뚱빠 입니다.
오늘은 제가
백패킹, 등산등 에너지
소비가 많은 운동을 할때
행동식으로 간단하게 챙겨 먹는
에너지바, 단백질바를
소개해 드릴까 합니다.
먼저
에너지바, 단백질바 란?
에너지바는
시리얼 및 기타 고에너지
음식을 포함하는
막대 형태의 식이 보충물로,
마라톤 이나 장시간 에너지 소비가
필요한 외부 활동에
음식을 섭취할 시간이 없는(부족한)
빠른 에너지를 필요로 하는
사람들이 섭취하는 음식물의
한 형태 입니다.
단백질바 역시 에너지바
처럼 에너지바에 비해
단백질(프로틴) 함량을
더 높인 음식을 말합니다.
견과류가 들어간 에너지바 만들기
- 간략하게-
시중에서 사먹는것보다
재료비가 더???
들것 같기도 하지만..
소개해 드립니다.
재료 :
시럽.
다양한 견과류 - 아몬드, 캐슈넛,호두 등
먼저 시럽을 잘 만드는게
가장 중요합니다.
왜냐?
에너지바가 너무 딱딱해 지면
안되니까요..
시럽은??
물 50, 설탕 300, 물엿450
생강50, 소금5, 간장5, 시나몬 5
해서 미리 만들어 두세요..
1.
견과류는 따로 볶거나 오븐에 구워
주시고 호두는 물에 데친 후 물기를빼서
구워주세요.
2.
볶은 견과류는 식혀 주시구요.
3.
크린베리를 넣으시면
잘게 다져주세요..
그래야 먹기 좋아요.
4.
웍에 시럽을 넣고 전체적으로
거품이 날때 까지 끓이다가
약불로 줄여 주세요
5.
그리고 견과류를 넣고
한덩이가 될때 까지 볶아 줍니다.
6.
한덩이가 되었다면
꺼내서 모양을 잡아주고
다시 식혀 주시면 됩니다.
7.
낱개 포장이나 용기에 담아
선선한 곳이나. 냉동실에
보관하셔서 필요할때마다
꺼내서 드시면 됩니다.
이렇게 만든 에너지바는
차와 함께 드셔도 되고
등산, 마라톤,사이클링 등
야외 활동에서
에너지원으로 섭취하셔도
됩니다
<위에 소개한 레시피는 간략히 정리한 것으로 네이버 창에 "에너지바 만드는법" 검색하시면 다양한 레시피로 상세하게 소개된 글들이 많이 있습니다. >
위에 소개해 드린
에너지바 만드는 방법이
귀찮고 오래걸린다 하시는분은
이미 만들어진 에너지바를
구입하셔서 이용하시면
되겠습니다.
그럼 시중에 판매되고 있는
에너지바, 단백질바 소개해
드리겠습니다.
<제목과 사진을 누르시면 제품의 상세 정보를 보실수 있습니다. >
" 꾸덕꾸덕한 브라우니 식감의 진한카카오향 견과류 한가득"
" 먹기 좋은 두께로 남녀노소 누구나
즐길 수 있는 사이즈 "
" 꽉 찬 견과류로 하나만 먹어도 알차게 충전"
4. 푸드스토리5.6 무가당 저당질 귀리바 26,500
" 기능성 식이섬유와 볶은 귀리를 듬뿍 넣은 무가당 저칼로리의 건강식"
" 영양가득 그래놀라에 든든한 프로틴 그리고 크랜베리까지 더한"
" 영양가득 견과류 40%이상 몸에 좋은 쌀과 귀리로 만든 켈로그 곡물 플레이크가 가득"
" 바삭한 단백질 너겟을 넣어 텁텁하지 않고 달콤한 "
" 견과류 건과일 곡물이 들어간 식이섬유가 풍부한 영양가득 "
" 다양한 식품군으로 영양에 균형을 더한 설계 "
" 근육의 구성 및 항체구성에 필요한 단백질 함유 "
" 땅콩, 아몬드, 캐슈넛이 듬뿍 고소함과 영양이 꽉찬 건강한 프로틴 바 "
12. 셀렉스 코어프로틴 베리바 30gx64개입/프로틴바/무배 66,500
" 활력있는 삶을 위한 단백질에 영양까지 한번에 "
" 오래 지속되는 에너지를 위한 닥터유만의 영양설계 "
" 단백질바 특유의 인공적이고 퍽퍽한 맛은 NO. 맛있고 든든하게 채우는 12g단백질 "
" 꾸덕꾸덕한 브라우니 식감의 진한카카오향 견과류 한가득 "
" 불필요한 재료는 첨가하지 않은 Quest의 맛있는 프로틴 바 "
" 인공 향과 글루텐이 첨가되지 않은 초콜릿 브라우니 초코칩 쿠기 프로틴 바 "
" 글루텐 프리, 바삭한 식감의 초콜릿 크런치 맛의 프로틴 바 "
" 순수 카카오 분말로 더욱 깊은 초코맛 "
" 허기는 달래고 단백질과 식이섬유는
채우는 맛있는 고단백 간식 "
이상으로 에너지바, 단백질바
20가지 제품 소개해 드렸습니다.
야외 스포츠 활동에
필요한 에너지원
에너지바로 채우면서
즐겁고 건강한
취미 활동 즐기시길
바라겠습니다.
긴글 읽어 주셔서
감사합니다.
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