실내 자전거로 집안에서 운동하자 - 실내자전거 20종류 비교 추천 모음

안녕하세요 민쮸민뚱빠 입니다.

 

비대면 언택트 시대가 계속 진행되고 있습니다.
집밖에서는 운동하기 불안하고 그렇다고 집안에서
가만히 있자니 늘어나는 뱃살은 감당이 안 되실 겁니다.

 

그래서 오늘은 집안에서
티비등을 보면선 간편하게 운동할수 있고
주로 하체의 근력과 심폐, 지구력을 발달시키기 위해
이용하는 실내 자전거에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

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자전거 타기 운동 이란?

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최근 교통수단으로서도 주목받고 있는
자전거 타기는 건강과 체력을 유지,
증진시킬 수 있는 가장 경제적이고도
효과적인 운동방법입니다.
하체의 큰 근육을 주로 사용하는 유산소 운동으로,
하체의 근력 및 근지구력 향상과 함께
심폐지구력을 향상시킵니다.
비교적 먼 거리를 다양한 코스와 지형을 달리기
때문에 지루하지 않게 운동할 수 있는
장점이 있고 자전거 타기는
관절에 부담을 주지 않기 때문에
하체 근력이 약한 사람, 관절이 약한 사람,
골다공증인 사람 그리고 비만인 사람들
모두에게 효과적인 운동입니다.

 

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실내 자전거 타기

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계절과 날씨에 구애받지 않으면서
자신이 원하는 시간에 속도와 저항을
조절하여 운동 강도를 맞출 수 있으므로
실외에서 하는 것보다 정확한
양으로 운동할 수 있습니다.
그러나 실내에서 실시하기에 지루할 수 있고
실내의 먼지나 자전거 바퀴의 마찰면에서
나오는 가루 등이 인체의 호흡기에 나쁜 영향을
줄 수 있다는 단점이 있으니 실내에서
고정식 자전거를 탈 경우에는
청소와 환기를 자주 해 주어야 합니다

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자전거 타기의 효과

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· 심폐기능 발달

규칙적으로 자전거 타기를 하면 폐활량이 증가되고,
매 호흡 시 산소량이 증가되는 등 폐기능이 전반적으로 향상된다. 
또 혈액의 양이 증가되고 산소 운반능력이 향상되며, 
노폐물을 제거하는 능력도 발달된다.

· 순환기 계통의 기능 향상

자전거 타기를 지속하면 혈관의 탄력성이 좋아지고
혈압이 낮아지는 효과가 있다.

· 하체근력 발달

페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 이완되므로 
하체의 근력과 근지구력을 향상시키는 효과가 있다.

· 남녀노소 누구나 가능

지루하지 않고 부담이 없으므로 남녀노소 누구나 
즐길 수 있는 운동이다. 특히 하체의 관절에 부담이 
적기 때문에 관절염이나 골다공증 환자에게도 좋은 운동이다.
또한 비만인 사람에게는 달리기나 걷기 운동이 
하체관절에 손상을 줄 수 있으나, 자전거의 경우는 
그러한 위험이 없어 비만치료를 위한 운동으로도 권장할 만하다.

· LDL 콜레스테롤 감소

신체 내에 지방을 형성하는 콜레스테롤(단백질) 중 
LDL단백질을 줄여주고 HDL단백질(좋은 콜레스테롤)을 
늘려주어 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.

그럼 실내 자전거 20가지
소개해 드리겠습니다.

 

제품의 제목과 사진을 누르시면
제품의 상세페이지로 이동합니다.

 

1. 엑사이더 접이식 실내자전거 144,000

 

2. 헤드 스타일 접이식 헬스자전거 157,000

 

3. 렉스파 접이식 실내 헬스자전거 132,050

 

4. 아리프 엑스바이크 108,900

 

5. 이화에스엠피 접이식 헬스싸이클 숀리엑스바이크 G1 148,000

 

6. 이고진 쇼파바이크 실내자전거 86,600

 

7. 이고진 806 좌식 실내자전거 186,810

 

8. 헤드 접이식 헬스 자전거 205,000

 

9. OneTwoFit 스탠다드 스피닝자전거 실내자전거 가정용 스핀바이크 149,000

 

10. 렉스파 접이식 제로바이크 헬스자전거 YA-150 140,600

 

11. 이고진 좌식 실내자전거 706R 온가족 헬스자전거 200,000

 

12. K4스포츠아몸디 K4-342 스핀바이크 마그네틱 저소음실내자전거 스피닝 실내 싸이클 자전거 229,000

 

13. 이고진 헬스런 120S 스핀바이크 197,590

 

14. 하이따거 피트니스 홈 트레이닝 가정용 실내 헬스 사이클 187,000

 

15. 사이먼스포츠 실내용 미니바이크 108,650

 

16. 엑사이더 테이블 실내자전거 219,000

 

17. TTAE 실내 자전거 피트니스 훈련 헬스 홈트레이닝 가정용 실내사이클 유산소 운동 188,000

 

18. 은성헬스빌 V-501 440,600

 

19. 자전거 고정 로라 롤러 실내 가정용 사이클 로드 실내자전거단조 q 운동 랙 승차 플랫폼 112,200

 

20. 숀리 엑스바이크 마운틴 에디션 스핀바이크 실내자전거 299,000

이상으로 집안에서 할 수 있는
실내자전거 20종류 소개해 드렸습니다.
자신에게 맞는 제품 선택으로
비대면 시대 자신의 건강을 챙기고
더해서 몸짱으로 거듭나시길 바라겠습니다.

감사합니다.

 

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